女性到了一定的年龄自然会停经，但是我们都听说过，卵巢不来月经就会衰老。那么我想知道，绝经后应该吃什么来防止卵巢老化呢？下面是关于这个问题的具体信息，希望对你有所帮助。

　　卵巢老化是一种自然的生理现象，我们一般不建议过多地担心它。最好从好的方面来看，不要盲目干预卵巢衰老的自然生理规律，以免导致不良后果。如果你的卵巢已经开始老化，你的身体也发生了相应的变化，你应该定期去做体检，看看你的身体是否有任何异常，以免出现疾病。

　　-研究表明，每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E的妇女，患卵巢癌的风险降低一半。

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　　1、服用叶酸补充剂。叶酸是一种水溶性B族维生素，一般存在于新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物产品中，不仅可以维护卵巢，还可以降低卵巢癌的发病率。

　　2、第三，我们应该注重富含钙质的饮食。每天吃高钙食物可以帮助减少卵巢癌的发病率。根据一项研究，每天吃足够的富含钙质的食物的人比不吃的人患卵巢癌的可能性小得多。

　　3、第四，多吃胡萝卜。建议我们女性平均每周吃5次左右的胡萝卜，这对卵巢也有帮助。

　　第五，服用植物性雌激素。如果我们经常吃富含植物雌激素的食物，对维护卵巢也有好处。比如可以喝豆浆、小麦、黑米、黄豆等，增加雌激素的含量，对维护子宫和卵巢非常有效。由于这是一种饮食，所以没有副作用，我们可以长期坚持。

　　除了饮食之外，我们还需要注意以下几点

　　锻炼身体。每天在新鲜空气中活动，并接受适量的阳光照射，这有助于钙的吸收。运动时肌肉的收缩可以直接影响到骨骼的抗拉强度，这对增加骨密度有积极作用。

　　关于绝经后吃什么可以保持卵巢不老化的问题，已经简单讲过了。妇女在绝经后可以通过服用维生素C和维生素E、摄入叶酸、多吃胡萝卜、吃富含钙的饮食和服用植物雌激素来保护卵巢。